برای شمایی که همیشه گرسنه هستید/ در اینجا ۵ غذای سیر کننده آورده شده است

برخی از غذاهای پر حجم و کم کالری در هر حجم تاثیر زیادی در ایجاد احساس سیری و سرکوب گرسنگی دارند:

۱) بلغور جو دوسر

بلغور جو دوسر، غلات کامل، سرشار از فیبر است و می تواند هضم و جذب کربوهیدرات ها را کند کند و از افزایش و کاهش ناگهانی قند که باعث گرسنگی می شود، جلوگیری کند.

۲) ماهی

ماهی هایی مانند سالمون و تن علاوه بر پروتئین، حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ هستند که برای سلامت قلب و مغز مفید هستند. هم پروتئین و هم امگا ۳ نقش مهمی در حفظ احساس سیری طولانی مدت دارند.

۳) آجیل

آجیل از جمله مواد مغذی سیرکننده است. آجیل با تامین احساس سیری، افزایش انرژی و مواد معدنی و آنتی اکسیدان های موجود در آنها به سلامت کلی کمک می کند.

۴) سیب

سیب سرشار از فیبر است و خوردن آن به شما احساس شادابی و سیری می دهد. افرادی که حداقل یک سیب در رژیم غذایی روزانه خود می خورند زودتر و بیشتر احساس سیری می کنند.

۵) تمشک

تمشک یکی از میوه های غنی از فیبر است که در هر فنجان ۸ گرم فیبر دارد. خوردن یک مشت تمشک برای سرکوب احساس گرسنگی در طول روز کافی است.

منبع: خبرآنلاین