وب گردی

بهترین آهنگ زنگ برای بیدار شدن در صبح کدام است؟

ممکن است کسی فکر کند که بیدار شدن با این نوع زنگ هشدار باعث می شود صبح ها بیشتر بیدار شویم، بنابراین ممکن است ارزشش را داشته باشد. با این حال، محققان دقیقا برعکس می گویند.

با آلارم های نور بهتر از خواب بیدار شوید

محققان استرالیایی مطالعه جدیدی را برای تعیین بهترین راه بیدار شدن انجام دادند و دریافتند که زنگ‌های آرام و آهنگین مردم را در صبح به طور موثرتری از خواب بیدار می‌کنند، در حالی که بوق‌های بلند و آلارم‌ها خواب‌آلودتر هستند. برای انجام این تحقیق، دکتر استوارت مک فارلین از موسسه سلطنتی فناوری در ملبورن و همکارانش ابتدا ۵۰ شرکت کننده را برای تکمیل نظرسنجی در مورد ساعت زنگ دار و توصیف وضعیت خواب صبحگاهی خود انتخاب کردند. بر اساس نتایج این مطالعه که در مجله علمی «Plos One» منتشر شده است، زنگ‌های هشدار بلند می‌توانند از قبل صبح استرس زیادی در کل بدن ایجاد کنند. بیدار شدن با صدای خیلی بلند ضربان قلب شما را افزایش می دهد، بنابراین حتی اگر خوب خوابیده باشید، بیدار شدن ناگهانی می تواند روز شما را خراب کند و نتیجه معکوس داشته باشد.

عواقب بیداری اشتباه

استوارت مک فارلین، یکی از نویسندگان این مطالعه، می‌گوید که خواب‌آلودگی صبحگاهی که به «اینرسی خواب» نیز معروف است، یک مشکل جدی در دنیای شلوغ ۲۴ ساعته ما است. او می افزاید: «اگر به درستی از خواب بیدار نشوید، کار شما می تواند تا ۴ ساعت مختل شود و این می تواند عواقب بزرگ و بدی در مسیر داشته باشد. بنابراین، وقتی از خواب بیدار می شوید، کدام آهنگ را باید به عنوان آهنگ زنگ موبایل خود تنظیم کنید؟ محققان می گویند بهتر است از بوق زدن، بوق و هر گونه آلارم تند و بلند خودداری کنید. این صداها احتمالاً فعالیت مغز را مختل می کنند و ما را به درستی بیدار نمی کنند. نویسندگان این مطالعه در مقاله خود بیان می‌کنند که به جای این زنگ‌های تند و هشدار دهنده، صداهای آهنگین‌تر می‌توانند به ما کمک کنند تا فرآیند بیداری را به طور مؤثرتری طی کنیم.

منبع: خراسان

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا