راز طول عمر ۱۰۰ ساله دیوید اتنبرو چه بود؟ چهار عادت ساده که دانشمند مشهور به آنها پایبند است
دیوید اتنبرو، زیستشناس و مستندساز مشهور بریتانیایی که بهتازگی صد ساله شده، میگوید طول عمرش بیشتر به شانس مربوط است؛ با این حال، برخی از عادتهای زندگی او که پژوهشهای علمی نیز از آنها حمایت میکنند، میتوانند به سلامت و افزایش طول عمر کمک کنند.
به گزارش توسعه برند؛ دیوید اتنبرو، زیستشناس، نویسنده و مجری مستندهای مشهور طبیعت، در هشتم مه تولد ۱۰۰ سالگی خود را جشن گرفت. او یکی از شناختهشدهترین چهرههای علمی در حوزه طبیعت و محیط زیست است و با مجموعه مستندهایی مانند Planet Earth، Life on Earth، Birds of the Gods و The Private Life of Plants به شهرت جهانی رسیده است.
اتنبرو حتی در سنین بالا نیز فعالیت حرفهای خود را ادامه داده است. او سال گذشته در سن ۹۹ سالگی برای مستند نتفلیکس Secret Lives of Orangutans موفق شد جایزه Daytime Emmy Award را دریافت کند و به مسنترین برنده این جایزه تبدیل شود. همچنین موزه تاریخ طبیعی لندن بهتازگی گونهای جدید از زنبور را به افتخار او Attenboroughnculus tau نامگذاری کرده است.
با وجود اینکه اتنبرو طول عمر خود را بیشتر نتیجه شانس میداند، رسانهها به چهار عادت مهم در سبک زندگی او اشاره کردهاند که تحقیقات علمی نیز نشان میدهد میتوانند به سلامت و افزایش طول عمر کمک کنند.
“”توسعه برند را در اینستاگرام و تلگرام و لینکدین دنبال کنید””
۱. رژیم غذایی نیمهگیاهخواری
اتنبرو گیاهخوار کامل نیست، اما مصرف گوشت را تا حد زیادی کاهش داده است. او بیشتر از غذاهای گیاهی استفاده میکند و در عین حال ماهی و پنیر نیز در رژیم غذاییاش وجود دارد. این نوع رژیم غذایی که به فلکسترین یا نیمهگیاهخواری معروف است، به افراد اجازه میدهد بدون حذف کامل محصولات حیوانی از بسیاری از مزایای رژیم گیاهخواری بهره ببرند.
مطالعات نشان دادهاند مصرف ماهی میتواند نهتنها به افزایش طول عمر کمک کند، بلکه کیفیت زندگی در سنین بالا را نیز بهبود دهد. ماهیهایی مانند سالمون، تن، شاهماهی، ساردین و ماهی خالمخالی سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند که نقش مهمی در سلامت قلب و مغز دارند.
۲. ارتباط روزانه با طبیعت
اتنبرو بارها گفته است که حضور در طبیعت برای او منبع آرامش و شادی است. او توصیه میکند اگر فرصتی پیدا کردید، به پارک، جنگل یا هر فضای سبز بروید، بنشینید و حدود ۱۰ دقیقه در سکوت به محیط اطراف نگاه کنید.
مطالعهای از دانشگاه کرنل نشان داده است دانشجویانی که حداقل ده دقیقه در محیطهای طبیعی سپری کردهاند، احساس شادی بیشتر و استرس کمتر را تجربه کردهاند.
۳. داشتن هدف در زندگی
یکی از مهمترین عوامل در زندگی اتنبرو علاقه عمیق به کار و داشتن هدف مشخص بوده است. او از سال ۱۹۵۲ فعالیت خود را در شبکه BBC آغاز کرد و بیش از ۷۰ سال در حوزه مستندسازی و آموزش درباره طبیعت فعالیت داشته است.
پژوهشی که در سال ۲۰۱۹ در نشریه علمی JAMA منتشر شد نشان میدهد داشتن حس هدف و معنا در زندگی میتواند به بهبود سلامت جسمی و روانی کمک کند و کیفیت زندگی افراد را افزایش دهد.
۴. علاقه و ارتباط با حیوانات
بخش بزرگی از زندگی اتنبرو در کنار حیوانات گذشته است. او در طول سالها با گونههای مختلفی از حیوانات از جمله یوزپلنگها و اورانگوتانها تعامل داشته است.
طبق اعلام مؤسسه ملی سلامت آمریکا (NIH)، تعامل با حیوانات میتواند سطح کورتیزول یا همان هورمون استرس را کاهش دهد و حتی باعث پایین آمدن فشار خون شود. تحقیقات همچنین نشان دادهاند که حتی تماشای حیوانات از فاصله دور یا دیدن آنها در طبیعت و باغوحش نیز میتواند به بهبود سلامت روان کمک کند.
در مجموع، سبک زندگی اتنبرو نشان میدهد ترکیبی از رژیم غذایی متعادل، ارتباط با طبیعت، داشتن هدف در زندگی و علاقه به حیوانات میتواند نقش مهمی در حفظ سلامت و افزایش طول عمر داشته باشد.
