۴ غذایی که شما را عصبانی می کند

این روزها زندگی آنقدر سریع و شلوغ شده است که دیگر زمانی برای شاد بودن نداریم، سرعت سریع زندگی و زمان کم برای انجام بسیاری از کارها در روز باعث می شود که بسیاری از ما در ساعاتی از روز حالت ناراحتی و عصبانیت را بروز دهیم. روز ما نمی توانیم آرامش خود را حفظ کنیم.

نه تنها عوامل خارجی و محیطی بر وضعیت روانی ما تأثیر می گذارند، بلکه غذایی که می خوریم نیز نه تنها در سلامت جسمانی، بلکه در تأثیرگذاری بر خلق و خو و احساسات ما نیز نقش مهمی دارد. به گزارش تایمز آف ایندیا، در حالی که برخی از غذاها قدرت تقویت روحیه ما را دارند، برخی دیگر می توانند به احساس خشم و تحریک پذیری کمک کنند.

اما به یاد داشته باشید که واکنش های فردی به غذاها می تواند متفاوت باشد و توجه به سیگنال های بدن مهم است. انتخاب های آگاهانه و گنجاندن انواع غذاهای غنی از مواد مغذی در رژیم غذایی می تواند به سلامت جسمی و روانی کمک کند. در این مطلب لیستی از غذاهایی که می توانند روی روحیه شما تاثیر منفی بگذارند را ذکر کرده ایم و برای داشتن روحیه ای هماهنگ و شاد بهتر است از خوردن آنها پرهیز کنید.

غذاهای فرآوری شده و غذاهای شیرین

غذاهای فرآوری شده و غذاهای شیرین می توانند به سرعت انرژی را افزایش دهند، اما این افزایش اغلب می تواند با اثرات نامطلوب، هم از نظر جسمی و هم از نظر روانی همراه باشد. غذاهای بسیار فرآوری شده مملو از قندهای تصفیه شده می توانند باعث نوسان سطح قند خون شوند که منجر به نوسانات خلقی و تحریک پذیری می شود. غذاهای کامل و فرآوری نشده را برای تثبیت سطح انرژی و حفظ خلق و خوی متعادل انتخاب کنید.

کافئین بیش از حد

در حالی که یک فنجان قهوه می تواند صبحی خوب و پرانرژی را برای بسیاری فراهم کند، کافئین بیش از حد می تواند باعث بی قراری، اضطراب و حتی عصبانیت شما شود. کافئین محرکی است که می تواند الگوهای خواب را مختل کند و به افزایش سطح استرس کمک کند. مصرف کافئین خود را محدود کنید و چای های گیاهی یا گزینه های بدون کافئین را برای تجربه آرامش بیشتر انتخاب کنید.

چربی های بسیار فرآوری شده

چربی های ترانس و چربی های اشباع شده موجود در بسیاری از غذاهای سرخ شده و فرآوری شده می توانند بر خلق و خو و سلامت روان تأثیر منفی بگذارند. این چربی ها می توانند به التهاب در بدن کمک کنند، بر عملکرد مغز تأثیر بگذارند و به طور بالقوه منجر به تحریک پذیری شوند. برای بهبود سلامت عاطفی، چربی های سالم تری مانند چربی های موجود در آووکادو، آجیل و روغن زیتون را انتخاب کنید.

غلات صبحانه با قند بالا

غلات صبحانه سرشار از قندهای افزوده می تواند انرژی را سریع افزایش دهد، اما می تواند منجر به افت انرژی در اواسط صبح شود. افزایش و کاهش سریع سطح قند خون می تواند باعث تحریک پذیری و مشکل در تمرکز شود. برای حفظ سطح انرژی خود در طول صبح، غلات کامل کم قند یا گزینه های صبحانه غنی از پروتئین را انتخاب کنید.

نقطه پایان

اگر چه زیاده‌روی گاه به گاه طبیعی است، اما پیروی از یک رژیم غذایی متعادل و مغذی می‌تواند به زندگی شادتر و هماهنگ‌تر کمک کند. به بدن خود گوش دهید، توجه کنید که غذاهای مختلف چه احساسی در شما ایجاد می کنند و انتخاب های آگاهانه ای برای تغذیه بدن، روح، ذهن و روح خود داشته باشید.

منبع: همشهری آنلاین