سریعترین راه لاغری شکم و پهلو چیست؟

توسعه برند، چربی‌های شکم و پهلو سرسخت‌ترین دشمنان اندام ایده‌آل هستند. جراحی‌های زیبایی سریع‌ترین راه برای خلاصی از آن‌هاست، اما اگر ترجیح می‌دهید مسیر طبیعی را انتخاب کنید، ترکیب رژیم غذایی هوشمندانه و ورزش‌های هدفمند می‌تواند شما را به سرعت به اندام دلخواهتان برساند.

سریعترین راه لاغری شکم و پهلو​ کدام است؟ به طور کلی دلایل زیادی برای افزایش چربی شکم افراد وجود دارند، از جمله رژیم غذایی نامناسب، ورزش نکردن و استرس. چاق شدن شکم و پهلو تاثیر زیادی بر روی زندگی ما دارد و می تواند بسیار آزار دهنده باشد. بهبود تغذیه، افزایش فعالیت و ایجاد سایر تغییرات در شیوه زندگی می تواند به کاهش چربی شکم افراد کمک کند.

سریع ترین راه آب کردن شکم و پهلو

اگر به دنبال سریع ترین راه آب کردن شکم و پهلو هستید، این فکر را از سرتان بیرون کنید. اما چرا؟ به این خاطر که سریع ترین راه آب کردن شکم و پهلو مسلما عوارضی هم برای شما به دنبال خواهد داشت. در کل انجام رژیم سخت می تواند سریع ترین راه آب کردن شکم و پهلو باشد اما حتما باید در کنار آن ورزش کنید و تمامی مواد غذایی مورد نیاز بدنتان را مصرف نمایید. در کل برای سریع تر لاغر شدن، نکات زیر را به خاطر بسپارید.

1. سعی کنید مصرف کربوهیدرات خود را محدود کنید.
2. به داشتن یک برنامه غذایی فکر کنید نه گرفتن رژیم غذایی.
3. ورزش کنید و فعالیت بدنی زیادی داشته باشید.
4. وزنه بزنید و انجام تمرینات هوازی را فراموش نکنید.
5. از مصرف غذاهای فرآوری شده فاصله بگیرید.
6. سیگار کشیدن و مصرف الکل را ترک کنید.
7. با دوستانی که سلامت محور هستند بیشتر معاشرت کنید.

علت چاق شدن شکم چیست؟

علت چاق شدن شکم چیست؟ در کل عوامل مختلفی بر روی چاق شدن شکم اثر می گذارند. عواملی همچون:

رژیم غذایی نامناسب

زمانی که فرد برای مدت زمان زیادی بیش از کالری مصرفی خود کالری مصرف می کند، باعث اضافه وزن و افزایش ذخیره چربی در بدن خودش می شود. در نتیجه، رژیم هایی که حاوی مقدار زیادی غذاهای پر کالری اما کم مغذی هستند، می توانند خطر افزایش وزن و سطح چربی شکم را در فرد افزایش دهند. چربی ها دارای بالاترین میزان کالری در هر گرم هستند و در نتیجه می توانند کالری دریافتی فرد را به سرعت افزایش دهند. غذاهای پر قند و فرآوری شده از علل شایع افزایش وزن و چاقی هستند و همچنین می توانند متابولیسم بدن فرد را کاهش دهند و مانع تلاش برای کاهش چربی شوند. چربی های ترانس هم می تواند باعث التهاب شوند و ممکن است منجر به چاقی شود.

ورزش نکردن

دومین مورد کلیدی که بر روی چاقی شکم اثر می گذارد، سطح فعالیت بدنی فرد است. عدم فعالیت بدنی، یک عامل خطر اولیه برای چاقی و افزایش درصد چربی بدن است. افزایش وزن و کم تحرکی نیز می تواند شروع ورزش را برای فرد سخت تر کند. زمانی که فرد کالری کمتری نسبت به مصرف خود از طریق فعالیت و ورزش می سوزاند، بدن این مقدار اضافی را به عنوان چربی ذخیره می کند.

مصرف بیش از حد الکل

مصرف بیش از حد الکل می تواند مشکلات سلامتی مختلفی از جمله بیماری کبد و التهاب ایجاد کند. تحقیقات نشان داده که مصرف زیاد الکل بدون در نظر گرفتن شاخص توده بدنی (BMI) یا سایر نشانگرها، با سطوح چربی احشایی بالاتر مرتبط است.

استرس

یک هورمون استروئیدی به نام کورتیزول به کنترل و مقابله با استرس بدن کمک می کند. زمانی که فرد در موقعیت خطرناک یا پرفشاری قرار می گیرد، بدن او کورتیزول ترشح می کند و بر متابولیسم او تأثیر می گذارد. مردم اغلب زمانی که احساس استرس می کنند برای آرامش به دنبال غذا می روند. کورتیزول باعث می شود که کالری اضافی در اطراف شکم و سایر نواحی بدن برای استفاده بعدی باقی بماند و همین موضوع دلیلی شود برای اضافه وزن و چاقی.

ژنتیک

شواهدی وجود دارند که نشان می دهند ژن های افراد می توانند در چاق شدن آن ها نقش داشته باشند. دانشمندان فکر می کنند که ژن ها می توانند بر رفتار، متابولیسم و ​​در کل همه چیز تاثیر بگذارند و خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با چاقی را در افرادی که سابقه دارند افزایش دهند. البته عوامل محیطی و رفتار نیز بر احتمال چاق شدن شکم و پهلو افراد تأثیر می گذارد.

خواب بد

تحقیقات نشان می دهد که میانگین کوتاه مدت خواب با افزایش چربی احشایی بدن مرتبط است. مدت زمان کوتاه خواب با افزایش مصرف غذا مرتبط است که می تواند در ایجاد چربی شکمی نقش داشته باشد. نداشتن خواب کافی و خوب نیز ممکن است به طور بالقوه منجر به رفتارهای غذایی ناسالم، مانند خوردن احساسی شود.

سریعترین رژیم برای لاغری شکم و پهلو

آیا در گرفتن سریعترین رژیم برای لاغری شکم و پهلو مصمم هستید؟ اگر می خواهید سریعا لاغر شوید، می توانید به سراغ لاغری سریع شکم و پهلو در سه روز بروید.

• کاهش وزن و کم کردن چربی ۳ روزه با کاهش مصرف کربوهیدرات انجام می گیرد یک اتفاق خطرناکی می باشد؛ چون که ممکن است به خاطر مصرف کم کربوهیدرات، به جای از بین رفتن چربی هایتان، آب بدن خود را از دست بدهید و همچنین دچار عوارضی مثل کاهش فشار خون، سرگیجه یا سردرد شوید.
• معمولا برای لاغری شدن در ۳ روز، دوره روزه داری متناوب یا حتی رژیم تخم مرغ و شیر به بیمار پیشنهاد می شود. توصیه ما به شما این است که با متخصص تغذیه در این مورد مشورت کنید.
• به خاطر بسپارید که هدف قرار دادن سریع چربی شکم به طور خاص در هنگام رژیم غیرممکن است. اما کاهش وزن به طور کلی به کوچک شدن دور کمر شما کمک می کند. محققان معتقدند که گرفتن رژیم مناسب به کاهش لایه خطرناک چربی احشایی یک نوع چربی در حفره شکمی که نمی توانید آن را ببینید کمک می کند اما خطراتش را افزایش می دهد.

بهترین ورزش ها برای لاغری سریع شکم و پهلو

توجه به بهترین ورزش ها برای لاغری سریع شکم و پهلو در کنار داشتن یک رژیم لاغری اصولی، بهترین انتخاب است. البته انتخاب صحیح تمرینات ورزشی اهمیت زیادی دارد. بهترین ورزش ها برای لاغری سریع شکم و پهلو عبارتند از:

• کرانچ معکوس
• پلانک
• دراز نشست
• اسکوات
• حرکت مرد عنکبوتی
• پلانک چرخشی
• کرانچ دوچرخه
• کرانچ کج شکمی
• بالا آوردن ماهیچه سرینی بزرگ
• شنا

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد راه های لاغری می توانید با کارشناسان کلینیک ترنم از طریق شماره ۰۲۱۹۱۰۰۶۶۲۲ ویا با مراجعه به سایت tarannomclinic.com در تماس باشید.

این مطلب، خبرآگهی است و پایگاه خبری توسعه برند درباره محتوای آن هیچ نظری ندارد.